如果你心情不好，可以到外面去曬曬太陽(yáng)，讓陽(yáng)光曬掉你的憂(yōu)郁。

人人都會(huì )有心情不好或抑郁的時(shí)候。抑郁是人的一種常見(jiàn)的情緒困擾，通常是因感覺(jué)無(wú)力應付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，并常常伴有自卑、羞愧、痛苦、厭惡等感覺(jué)。較長(cháng)時(shí)間的抑郁會(huì )讓人悲觀(guān)失望、精力衰竭、行動(dòng)緩慢、喪失心智。因此，抑郁也被稱(chēng)作“心靈流感”。

    抑郁時(shí)，你要盡量想象自己很快活的樣子，充滿(mǎn)信心地去做事。你最好挺胸抬頭、面帶微笑?？赡茉陂_(kāi)始時(shí)需要相當大的勇氣與努力，但是只要你一直堅持做下去，就會(huì )發(fā)現其實(shí)這并不難。

每個(gè)人在不同時(shí)期，擁有著(zhù)不同的心態(tài)。大部分人都可能會(huì )或輕或重地陷入抑郁。抑郁是一種極為復雜的情緒，是憤怒、痛苦、悲哀、焦慮、羞愧、自責、冷漠等情緒復合的結果。這是一種廣泛的負面情緒，但也是一種特殊的正常情緒，只是抑郁一旦超過(guò)了正常界限就會(huì )變?yōu)橐钟舭Y，成為一種病態(tài)心理。由于每個(gè)人的心理素質(zhì)不同，所以抑郁有程度強弱、時(shí)間長(cháng)短之分。

對那些有抑郁心理的人來(lái)說(shuō)，所有憐憫都無(wú)法穿透那堵將自己與世人隔開(kāi)的墻壁。在那堵封閉的墻內，他們不僅拒絕他人哪怕是極其微小的幫助，同時(shí)還用各種方式來(lái)懲罰自己。在抑郁這座牢獄里，有抑郁心理的人同時(shí)充當著(zhù)雙重角色：受難的囚犯與冷酷的罪人。正是由于這種特殊的心理屏障，使他們改變了對周?chē)h(huán)境的正?？捶?。

那么，當你感覺(jué)抑郁時(shí)，應該采取什么樣的對策呢？

1.       找個(gè)人傾訴一下。心里不快卻悶著(zhù)不說(shuō)會(huì )悶出病來(lái)，你應該學(xué)會(huì )將苦悶向他人傾訴。能將心中的苦悶向知心朋友訴說(shuō)并得到安慰甚至獲得解脫的方法，你的心理會(huì )好受很多。即便是面對普通的朋友，學(xué)會(huì )將心中的委屈傾訴出來(lái)，也能讓你的心情很快由陰轉晴。

2.       轉移自己的思路。當令你生氣、掃興、悲哀和苦悶的事情臨頭時(shí)，你可以暫時(shí)回避一下，努力將不快的情緒轉移到愉快的事情上去。比如，換一個(gè)聊天對象，換一個(gè)房間，特地去逛街、串門(mén)、會(huì )見(jiàn)朋友或投入工作等。

3.       愛(ài)好執著(zhù)。若沒(méi)有愛(ài)好，你的生活就會(huì )變得很單調，而且與那些有著(zhù)幾樣令人羨慕的愛(ài)好的人相比，你心中往往會(huì )平添幾分焦躁與嫉妒。書(shū)法、繪畫(huà)、寫(xiě)作、打球、集郵、攝影、跳舞、釣魚(yú)燈都能豐富你的業(yè)余生活。當心情不快時(shí)，你完全可以全身心地投入到自己的愛(ài)好中去。

4.       親近寵物。飼養貓、狗、魚(yú)、鳥(niǎo)等小動(dòng)物，或者栽植果、菜、花、草等植物，這些都能起到排遣煩惱的作用。當你遇到不如意的事情時(shí)，主動(dòng)和小動(dòng)物親近，與小動(dòng)物交流可以使自己的心情很快平靜下來(lái)。

5.       少求多舍。俗話(huà)說(shuō)得好：“知足者常樂(lè )。”總是抱怨自己吃虧的人的確很難高興起來(lái)。整天和別人計較工資、提成、獎金，人的心理怎么可能平衡？只有那些聽(tīng)之任之，給多少頁(yè)不在意的人的情緒才會(huì )比較穩定。那些對他人能廣施仁慈之心，包括當一些素不相識的路人遇到困難時(shí)也能毫不吝嗇、慷慨解囊的人。通常很少會(huì )有煩心事。