導語(yǔ)：從中醫養生學(xué)的角度來(lái)看，冬季是進(jìn)補的好時(shí)節。冬令進(jìn)補能夠使營(yíng)養物質(zhì)轉化的能量?jì)Υ嬗隗w內，從而扶正固本，增強抵抗力。

艾灸保健穴位補元氣

進(jìn)補以食補為上?！秲冉?jīng)》有“秋冬養陰”之說(shuō)，因此，滋益陰精是冬季養生的重要內容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、獼猴桃等補益陰液的食物。飲食要以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等。

冬天的風(fēng)常為北風(fēng)，其性寒。同時(shí)，“寒”也是冬季氣候變化的最主要特點(diǎn)。中醫認為，寒為六淫之一，故冬天應保暖避寒，老人尤其要暖好背。起居宜早睡晚起，讓睡眠的時(shí)間長(cháng)一點(diǎn)，最好是等到太陽(yáng)出來(lái)以后再起床活動(dòng)。

此外，冬季的傳統養生方法還有很多，比如叩齒、干洗澡、揉腹、艾灸等，在日常生活中都可做，對身體很有益處。尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位，如足三里、中脘、關(guān)元、氣海等。肚臍里是神闕穴，對補益元氣十分重要。