據新聞報道“大暑”那天，北京現罕見(jiàn)濕度70%，最高濕度90%，為“嚴重桑拿天”。而我們家里的濕度計昨晚顯示為濕度：100%。這種嚴重桑拿天已經(jīng)持續幾天了，且今天依然繼續，還沒(méi)有下雨，這種天氣，對于長(cháng)期在北方生活的朋友來(lái)講，是一段比較難捱的時(shí)期。

這種潮熱的桑拿天，真真到了考驗人體的時(shí)刻了！

三伏、盛夏，既要戰酷暑，又要戰桑拿，我們既然無(wú)力改變這氤氳的“五運六氣”，何不順勢而為，幫助身體做好調整，以應對這等惡劣的天氣呢！

壇子里的社友們都很鐘愛(ài)養生，就讓我們借助山藥社區這樣一個(gè)平臺，相互交流一下：你是怎樣應對酷暑桑拿天的，有什么好辦法嗎？都拿出來(lái)曬一曬吧！通過(guò)交流，既可以平復內心的潮熱，又可以分享到很多實(shí)用的養生知識，以幫助我們和家人安然度過(guò)今夏！

（話(huà)題發(fā)起：我愛(ài)陽(yáng)光）

應對招數分享：

招數一：飲食清淡（分享者：月朗風(fēng)清）

飲食方面清淡，多菜少肉，多吃蓮子，薏米，赤小豆，綠豆。荷葉粥，清暑利濕，還有一股淡淡的荷香。

招數二：清涼飲料（分享者：ZUYI）

清涼飲料是用冬瓜扁豆制作去濕豆湯，放少量鹽，象生理鹽水般濃度容易吸收。

冬瓜清肺熱，扁豆理胃降胃，止嘔瀉，鹽補中氣——真是一道不錯的清熱降暑湯。

招數三：藥食同源（分享者：xuemei2008）

魚(yú)腥草，去濕熱的，大人用；孩子舌苔布滿(mǎn)紅點(diǎn)、大便成小蛋蛋的時(shí)候，用酸梅湯收降相火，生津液。

招數四：經(jīng)絡(luò )按摩（分享者：鵬馬）

經(jīng)絡(luò )按摩可不是一招，細說(shuō)起來(lái)還不少呢：

1）陰陵泉是一個(gè)祛濕的要穴。為什么脾是生痰之源？就在于它是管濕氣的，濕氣多了化不出去就變成痰飲，所以從根本上祛濕就要健脾，多揉陰陵泉就把這個(gè)生痰之源給解決了。

2）太淵+商丘＝免費的參苓白術(shù)丸。肺經(jīng)的太淵穴，是俞穴，屬土，肺經(jīng)屬金，正好是“土生金”，又如脾經(jīng)的商丘穴，是經(jīng)穴，屬金，脾經(jīng)屬土，也是“土生金”。這兩穴合在一起來(lái)用，補肺健脾，功效顯著(zhù)。

3）太白穴＝山藥薏米粥。大腳趾往上貼著(zhù)骨頭揉。通過(guò)脾來(lái)補肺，健脾的功能相當于山藥薏米粥。要經(jīng)常揉。

4）推腹亦可去濕濁。

招數五：刮痧法（分享者：我愛(ài)陽(yáng)光）

暑天的時(shí)病，大多是相火不降，氣機滯塞引起的，如果將氣機疏通，相火自然就會(huì )順勢下降。于是用了彭子推介的刮痧法：在后背肩胛之間順刮而下，注意，只能向下刮，在頸項、兩肩、兩腿窩、兩肘彎處，刮痧，刮出紅點(diǎn)，內外氣皆通，體內滯氣一通，諸病皆愈。刮后服重量白糖水，補中氣，補津液，頻頻服之。

刮完后，又喝了加白糖的黃豆漿，感覺(jué)真是很有效，心里很爽快，不躁躁了，也踏實(shí)了，好像身體內部的悶熱，也排出去了，皮膚的整個(gè)氣孔都通暢了，總之，不覺(jué)得悶熱了，挺舒服的，感覺(jué)整個(gè)氣機很通暢。

以上是來(lái)自山藥社區熱心網(wǎng)友應對桑拿天所出的高招。