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抗老5招 女人30如何防衰老

 導語(yǔ):女人30歲正處在事業(yè)頂峰,由于家庭、工作壓力大過(guò)大,很容易使體內產(chǎn)生過(guò)多的自由基,而自由基往往是引起機體衰老的重要原因?;瘖y品只能掩蓋臉部皺紋,一旦卸妝,反而加快了衰老的進(jìn)程。怎樣才能真正減緩機體衰老,煥發(fā)和保持青春活力呢!   

一、堅持科學(xué)合理膳食
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  1、吃好早餐:建議早餐適當食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋。

  2、補鈣:每天堅持喝一杯牛奶,既能補鈣又能增強體質(zhì)。

  3、多喝白開(kāi)水:水是人體必須營(yíng)養素之一,每天喝1-2升水,既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。

  4、多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素,可及時(shí)清除引起衰老的自由基。

二、預防身體發(fā)福

 抗老5招 女人30如何防衰老 

  堅持適當的體育鍛煉:戶(hù)外鍛煉既能抗衰老又可強身,還能預防身體發(fā)福,每天應堅持2小時(shí)體育鍛煉。

 三、保證充足睡眠

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保證充足睡眠

  充足的睡眠可消除困倦、恢復體力、減少臉部皺紋。

  四、保持心態(tài)平衡

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保持心態(tài)平衡

  保持心態(tài)平衡和樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗,可最大限度地調動(dòng)體內激素,既能減緩衰老又可提高機體免疫力。

 

五、及時(shí)清除體內毒素
 
抗老5招 女人30如何防衰老 
及時(shí)清除體內毒素

  1、清除肺內毒素:每天清晨及晚上睡覺(jué)前,到室外空氣清新處,做深呼吸運動(dòng)。

  2、清除腸道內毒素:糞便中毒素較多,部分是我們日常吃進(jìn)去的垃圾食品,部分是腸道內產(chǎn)生的垃圾,保持大便通暢既可排毒也能養顏。

  3、清除血液內毒素:人體內自由基如不能及時(shí)排出就會(huì )對正常細胞產(chǎn)生破壞引起衰老,多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內自由基;血液中每天都會(huì )產(chǎn)生各種垃圾,如不及時(shí)清除,不僅會(huì )加快機體衰老,還會(huì )引起高血脂、高血壓。

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